Ondt i nakke og hoved? Måske er diagnosen tech neck

Der er stor sandsynlighed for, at du er ramt af det lige nu. Øm nakke og spændingshovedpine. Måske har du tech neck? Altså en tilstand i nakken som opstår, fordi dit skærmforbrug får dig til at bøje hovedet på en måde, kroppen slet ikke er bygget til. Vinklen betyder, at den øverste del af din ryg pludselig skal holde meget mere vægt, end hovedet normalt vejer. Og det har konsekvenser. Heldigvis er der mange ting, du kan gøre både for at undgå tech neck, men også for at få den øverste del af ryggen sund igen. Det vigtigste er bevægelse. Måske du selv har fundet løsninger på tech neck som du vil dele herunder?

1. Sæt en alarm til at bippe hver time. Så rejser du dig og løfter hovedet og går lidt rundt.
2. Arbejd skiftevis siddende og stående.
3. Lav nakkeøvelser hvor du skubber dit hovede direkte bagud, så du får dobbelthage.
4. Bevæg dit hovede fra side til side
5. Skær ned på din skærmtid.